Kolagen je hlavní strukturální bílkovina v lidském těle – tvoří až 75 % suché hmotnosti pokožky a je klíčovým prvkem pro její pevnost, pružnost a hydrataci. S věkem se jeho produkce přirozeně snižuje, obvykle už po 25. roce života. Tento úbytek vede k postupné ztrátě elasticity, tvorbě vrásek a ztenčení pokožky. Právě proto je kolagen jedním z nejčastěji doplňovaných látek v kosmetice i doplňcích stravy.
Jak kolagen působí na pokožku
Kolagen tvoří spolu s elastinem a kyselinou hyaluronovou základní síť dermis (vrchní vrstvy kůže). Udržuje její strukturu, pevnost a schopnost zadržovat vodu. Když se jeho množství snižuje, kůže ztrácí objem, vznikají jemné linky a vrásky.
Suplementace kolagenem – nejčastěji ve formě hydrolyzovaného kolagenu (peptidy) – podporuje tělo k vlastní tvorbě kolagenu, elastinu i kyseliny hyaluronové. Tyto procesy přispívají ke:
- zlepšení pružnosti a hydratace pleti,
- snížení viditelnosti vrásek,
- rychlejší regeneraci pokožky po vystavení UV záření,
- posílení ochranné bariéry kůže a menší citlivosti na záněty.
Výzkumy ukazují, že pravidelné užívání kolagenových peptidů po dobu 8–12 týdnů vede k zvýšení elasticity kůže až o 15–20 % a viditelnému zlepšení textury pokožky.
Jaký typ kolagenu zvolit
Existuje několik typů kolagenu, z nichž pro pleť jsou nejdůležitější:
- Typ I – hlavní složka kůže, vlasů a nehtů; udržuje pevnost a elasticitu.
- Typ III – zodpovědný za pružnost a hydrataci pokožky.
Nejvhodnější forma pro suplementaci je hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy), protože má vysokou biologickou dostupnost – tělo ho snadno vstřebává a využívá.
Kolagen lze doplňovat ve formě prášku, kapslí nebo nápojů. Obvyklá denní dávka se pohybuje mezi 5–10 g.
Jak zvýšit účinnost kolagenu
Účinek kolagenu se zvyšuje při kombinaci s dalšími látkami, které podporují syntézu pojivové tkáně:
- Vitamin C – nezbytný pro tvorbu nového kolagenu a ochranu před oxidačním stresem.
- Kyselina hyaluronová – zvyšuje hydrataci a pružnost pokožky.
- Zinek a měď – podporují regeneraci tkání a zdravý vzhled pokožky.
- Antioxidanty (např. resveratrol, koenzym Q10) – zpomalují proces stárnutí buněk.
Pro optimální výsledky je vhodné kolagen užívat dlouhodobě (minimálně 2–3 měsíce) a zároveň dodržovat zdravý životní styl – vyváženou stravu, pitný režim a ochranu před UV zářením.
Kolagen nejen zlepšuje vzhled pleti, ale také přispívá ke zdraví vlasů, nehtů a kloubů. Jeho pravidelný příjem může viditelně omladit pokožku a zlepšit její strukturu.
Studie: silnetelo.cz
