Menopauza přináší do života ženu řadu hormonálních změn, které ovlivňují mimo jiné i zdraví kostí. Klesá hladina estrogenu, a vlivem toho se zpomaluje tvorba nové kostní hmoty a zvyšuje se odbourávání kostí. Ženy po menopauze proto mají větší riziko osteoporózy a osteopenie, jsou náchylnější ke zlomeninám.
Co s tím? Dvě důležité věci. Jednou z nich je silový trénink – když budete mít kosti obalené pevným svalstvem, snížíte riziko zlomenin. Tomu lze napomoci mimo jiné i dostatečným příjmem bílkovin. Tou druhou je doplňování vápníků. Jak jistě víte, vápník je jeden z nejdůležitějších minerálů pro silné kosti. Zhruba 99 % vápníku je v těle uloženo právě v kostech a zubech, tvoří jejich základní stavební složku. Když ho ale organismus nemá dostatek, bere si ho právě z kostí, a tím se snižuje hustota kostní tkáně.
Jakou roli hraje vápník po menopauze?
Po menopauze má tělo přirozeně horší schopnost udržovat optimální množství kostní hmoty. Pokud si zajistíte dostatečný příjem vápníku, můžete tento proces aspoň zpomalit. Kromě toho vápník hraje roli i ve správné funkci svalů, nervového systému a srážlivosti krve.
U žen po menopauze se doporučuje denní příjem vápníku kolem 1200 mg. Ideální je získávat ho z pestré stravy. Vápník se vyskytuje v mléčných výrobcích, rybách i některých druzích zeleniny. Není však na škodu zařadit také doplňky stravy. Výbornou volbou je například vápník od českého výrobce Naturvita. Výhodně ho pořídíte například v internetové lékárně Gigalekarna.cz.
Vápník je třeba kombinovat s vitamínem D
Všimněte si, že vápník od Naturvity obsahuje i vitamín D. Vitamín D totiž podporuje vstřebávání vápníku ve střevech a pomáhá také k udržování jeho správné hladině v krvi. Pokud chcete suplementovat vápník, je dobré ho kombinovat právě s vitamínem D, ať dosáhnete požadovaných účinků.
