Dlouhodobé sezení u počítače je maximálně nezdravé. Člověk si tím ničí hlavně správné držení těla.
Lidé, kteří dnes a denně pracují u počítače, mívají často velice zkrácené přední svaly stehen a zároveň jim chybí síla v jádru těla. Obojí se dá napravit s pomocí správně zvolených cvičebních pomůcek.
Co se musí protáhnout a co posílit?
Zkrácená stehna společně s dolními zádovými svaly bychom si měli všichni alespoň jednou denně pořádně protáhnout. V kombinaci se slabými hýžděmi a tělesným jádrem se totiž může vytvořit dolní zkřížený syndrom, kvůli němuž pak člověk vypadá tak trochu jako kačer.
Dá se to zvládnout i pouze s vlastním tělem, nicméně mnohem jednodušší a pohodlnější je vzít si k tomu adekvátní cvičební pomůcky.
Kdo nechce příliš utrácet, může sáhnout po gymnastickém míči. Ten patří mezi tzv. univerzální cvičební pomocníky, s nimiž lze provádět jak protahovací, tak i posilovací cvičení. Dokonce funguje dobře i jako občasné křeslo.
Při sezení na takovémto míči však člověk neodpočívá, ale posiluje jak drobné svalstvo na zádech, tak částečně i břicho. Na podobné principu fungují například i balanční kameny pro děti.
Jaký míč je ten nejlepší
Neexistuje nic jako ideální gymnastický míč. Každý potřebuje trochu jiný model. Základem je hlavně výška. Pokud si člověk vybere příliš malý, případně až moc velký míč, cvičení s ním nebude mít moc valný smysl.
Naštěstí nad výškou není obvykle nutné příliš dlouho spekulovat. Víceméně každý relevantní e-shop, který tyto míče prodává, zároveň na svých stránkách zveřejňuje pro zákazníky i tabulku velikostí.
Obdobně důležitá je však i nosnost. Při výběru je moudré hledat míče, jež mají nosnost minimálně o pár kilogramů vyšší než uživatel.
Gymnastické míče, na rozdíl třeba od činek, nejsou vůbec drahé, a přitom se jedná o vysoce užitečnou cvičební pomůcku.
